Разминка – очень важный элемент тренировки. Она позволяет подготовить тело к физическим нагрузкам, и избежать травм.

Различают следующие виды разминки:
• Пассивная: повышение температуры внешним воздействием
• Общая: повышение температуры, используя неспецифические движения тела
• Специфическая: повышение температуры тела в тех областях, которые подвержены более напряженной деятельности
- наилучший способ это репетиция активности или события.

Преимущества разминки:
• Репетиция движений
• Повышение температуры тела:
- повышение диссоциации кислорода из гемоглобина в миоглобин;
- понижение энергетических показателей активации метаболических химических реакций;
- повышение мышечного кровотока;
- уменьшение мышечной вязкости;
- повышение чувствительности нервных рецепторов;
- повышение скорости нервных импульсов
• Уменьшение внезапных и вероятностных костно-мышечных травм;
• Поддержание адекватного кровоснабжения сердца
- разминка в течение двух минут до внезапного напряжения может уменьшить относительную миокардиальную гипоксию и кровяное давление во время упражнений.
- разминка может предшествовать энергичным упражнениям в течение 10 – 15 минут и также понизить аритмию, указывающую на неадекватное кровоснабжение сердца
- разминка может стать решающей для тех, кто страдает заболеваниями коронарных артерий.