Новая высокоинтенсивная интервальная тренировка: тренируйтесь меньше

Привычное оправдание «у меня нет времени» чтобы не делать упражнения потеряло свою силу. Исследование канадских ученых в очередной раз доказало

Как выполнить недельную тренировочную программу за 1 час

Людям, которые жалуются, что у них нет достаточно времени на тренировку, скоро придется искать другое оправдание. Эксперты считают, что сессии интервальной тренировки помогают провести всю тренировочную неделю меньше чем за час.  

Для чего нужны периоды восстановления

Существует множество причин сделать перерыв в тренировочной программе, но пожалуй самой главной причиной является необходимость восстановления. Специалисты сравнивают такие перерывы со сном. 

Бег по лестнице как вариант интервальной тренировки

Бег по лестнице – это отличный высокоинтенсивный вид тренировки, который помогает развить скорость, силу и укрепить сердечно-сосудистую систему. Многие спортсмены бегают по лестницам стадиона, но вы можете для этого использовать любые лестничные пролеты 

Как работает интервальная тренировка и в чем её преимущества?

Интервальная тренировка работает на аэробном и анаэробном уровне. Во время усилий высокой интенсивности анаэробная система использует энергию, сохраненную в мышцах (гликоген). Анаэробный метаболизм работает без кислорода. 

Как разнообразить свою тренировку

Интервальная тренировка - это мощное средство для новичков в спорте и опытных спортсменов. Вы готовы встряхнуть вашу рутинную тренировку? Это не так сложно, как вам могло показаться. Интервальная тренировка это просто чередующиеся моменты интенсивной активности с интервалами легкой активности.